左手肩周炎该怎么治疗?

  在现实生活中肩周炎对于很多人来说十分熟悉,引起肩周炎的原因有很多种,而左手肩周炎可能是由于左肩膀疼痛所造成的,平时太过于劳累或者是做重活过多就会容易造成肩周炎的情况,出现肩周炎应该及时进行治疗。

  肩周炎怎么治

  一、悬垂锻炼

  利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

  二、旋转肩膀

  先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

  三、耸肩

  先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。

  四、甩臂

  两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  五、拍打肩膀

  先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

  六、抻拉肩部

  先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

  七、单臂或双臂摇动

  先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。末了做双摇臂行动,双手合在一起双臂置于胸前,左右离开伸直,向前向后各摇18次。

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