肩周炎怎么按摩穴位，如何按摩最好？

　　肩周炎是近年来比较受关注的疾病之一，因为随着生活节奏的加快和人们工作习惯的改变，让原本以体力劳动为主的模式变成数字化办公，降低了劳动量，却大大增加了关节疾病的风险。而患上肩周炎后可以用按摩的方法来缓解病痛，下面就来看看肩周炎怎么按摩穴位，如何按摩最好？

　　一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种：

　　拿法：将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

　　按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。

　　揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。

　　擦法：让手掌贴在肩部的皮肤表面，稍微用力下压，然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。

　　二、自我按摩时的常用部位如下：

　　患侧颈背后部位：以健侧拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分钟。

　　患侧颈与肩连线的中间部位：以健侧手揉动1-2分钟。

　　患侧肩脾周围部位：以健侧手按、揉、拿1分钟，再在痛点按揉1分钟。

　　如果肩周炎患者经过一段时间的自我按摩，并没有取得预期的疗效，或者病情有多加重，需要及时调整治疗方法，最好去正规的医院进行专业的诊治。