肩周炎怎么治疗最有效?

  专家表示,患上肩周炎之后首先要注意自己的饮食,可以适量多吃一些腌制菜、蛇肉 、胡萝卜泥 等,治疗效果不错;另外还要搭配一些功能性锻炼,比如吊腕法、冷敷、热敷、垫肩、康复操等,长期坚持会有不错的效果。

  一、肩周炎吃什么好的快

  1、腌制菜

  益处:干姜辛温,温中煽动寒,回阳通脉 。

  使用建议:作为调味料,适量即可。

  2、蛇肉

  益处:具有补虚、祛风、散寒之效。对于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者是比较好的肩周炎的食疗方法。

  使用建议:乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。

  3、胡萝卜泥

  益处:营养价值很高,大部分营养物质是无氮浸出物,并含有甘蔗糖和果糖,故具甜味,蛋白质含量也较其他块根为多。

  使用建议:每日炒菜添加即可。

  二、肩周炎怎么治疗最有效

  ①吊腕法。将患侧前臂悬吊起来,限制患侧上肢活动,使肩关节得以充分休息,可以减轻疼痛。

  ②冷敷。把冰袋或者冰箱里其它冰冻的东西包在干净的毛巾里,敷在疼痛的肩部,能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。

  ③热敷。用热水把毛巾浸透后拧干,温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热,可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。

  ④垫肩法。如果因为疼痛而无法入睡,可以用枕头垫在疼痛的肩部,使肩部有一个较为宽松舒服的位置。

  ⑤康复操。有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部,其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环,促进炎症的吸收,还能保持肩关节活动度。

  摸墙爬高面对墙壁站立,两脚分开与肩同宽,上肢向前伸,用指尖做爬墙动作,由低到高,直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感,动作重复10次。

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