锻炼肩周炎的动作有哪些呢？

关节疾病对人们的生活影响非常大，这种疾病的产生原因比较复杂，而且是长期累积的结果，例如人们长期从事体力劳动或者长期坐立不端正等等都可能造成肩周炎发作，面对肩周炎的症状，许多患者无可奈何，只能够任其自然发展。而通过锻炼的方式能够有效缓解肩周炎的疼痛，下面就来看看锻炼肩周炎的动作有哪些呢？

1、体后拉手法：

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法：

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动，连续坚持数周可见较好的效果。

3、大鹏展翅法：

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

4、头枕双手法：

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、背手下蹲法：

身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

6、爬墙法：

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

以上就是对于锻炼肩周炎的动作有哪些的专门介绍了，希望患者们能够了解一下，正确找到适合自己的治疗方法，早日恢复正常的生活。