如何自己治疗肩周炎

　　得了肩周炎以后，除了进行正规的治疗以外，平时生活当中自己也能够治疗肩周炎，通过按摩等方法同样能够取得活血化瘀，促进血液循环的效果，对于治疗和预防肩周炎也能取得很好的功效。平时要注意防寒保暖，不要出现着凉，导致肩周炎加重。

　　肩周炎按摩用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1～2分钟。

　　用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可以用手指点按片刻。最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可以用小锤等辅助器械拍打进行治疗。

　　摇肩法：患者坐位，家人立于患者后侧，左手按压肩部，右手握住患肢前臂，用力使肘关节屈曲，并由外向上，越过头顶摸对侧耳朵，然后再将患肢经胸前向对侧肩部拉动。可重复散遍。

　　旋肩法：患者坐位，家人在身后，一手按压肩部，一手握住患肢前臂，交替作顺时针、逆时针圆圈运动。动作幅度应由小到大，逐渐伸展到最大范围。

　　肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。