肩周炎怎么才能治好呢？

　　患上肩周炎会令患者的肩膀疼痛不止，肿胀感明显。肩周炎属于关节疾病，和人们长期不良生活作息习惯有关系，因此，保持好的作息习惯，尤其是工作中坐姿端正，适当休息是预防肩周炎的好方法，而对于患上肩周炎的人士来说，肩周炎怎么才能治好呢？下面就来看看简单的介绍吧。

　　1、吊腕法

　　将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动，使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛。

　　2、冷敷

　　把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。

　　3、热敷

　　用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。

　　4、垫肩法

　　如果因为疼痛而无法入睡，可以用枕头垫在疼痛的肩部，使肩部有一个较为宽松舒服的位置。

　　5、康复操

　　有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部，其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环，促进炎症的吸收，还能保持肩关节活动度。

　　6、摸墙爬高

　　面对墙壁站立，两脚分开与肩同宽，上肢向前伸，用指尖做爬墙动作，由低到高，直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感，动作重复10次。

　　7、反手摸背

　　坐着或站立，用疼痛那侧的手背去触碰背部，在腰背部上下移动，尽量让手碰到肩胛部，使肩关节后伸内旋。动作重复10次。