怎么样缓解肩周炎?

　　肩周炎是属于关节疾病，患病之后主要的症状就是疼痛和行动不便，而肩部是手行动的主要关节，所以一旦患病，尤其是严重的时候，是很影响正常的生活和工作的。不过，这些症状是可以缓解的，通过一些简单的肩周炎治疗方式，就可以达到缓解肩周炎的目的。下面，我们一起来了解下怎么样缓解肩周炎。

　　肩周炎疼痛症状比较严重，治疗往往以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。

　　1.吊腕法：将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动，使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛。

　　2.冷敷：把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。

　　3.热敷：用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。

　　4.垫肩法：如果因为疼痛而无法入睡，可以用枕头垫在疼痛的肩部，使肩部有一个较为宽松舒服的位置。

　　5.康复操：有些人因为肩部疼痛而不敢活动肩部，其实适当做一些康复操不仅能改善局部血液循环，促进炎症的吸收，还能保持肩关节活动度。1)摸墙爬高：面对墙壁站立，两脚分开与肩同宽，上肢向前伸，用指尖做爬墙动作，由低到高，直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感，动作重复10次。2)反手摸背：坐着或站立，用疼痛那侧的手背去触碰背部，在腰背部上下移动，尽量让手碰到肩胛部，使肩关节后伸内旋。动作重复10次。